La couverture pondérée peut-elle transformer notre sommeil?

Pour les personnes qui n'ont jamais entendu parlercouvertures pondéréesOu pesant des couvertures, ils peuvent être considérés comme des chemises Thunderbird pour les humains. Le concept de couvertures pondérées est que sous une pression constante et uniformément distribuée, il aura un effet apaisant et relaxant.

Des études ont montré qu'un gilet ou une couverture pondéré peut également aider les personnes atteintes de troubles du spectre de l'autisme, un trouble d'hyperactivité du déficit de l'attention, un trouble d'anxiété élevée ou une insomnie, mais du point de vue le plus élémentaire, la couverture pondérée se sent généralement comme un étreinte tendre.

Pourquoi en utiliser un?

Il a été prouvé quecouvertures pondéréessont bénéfiques pour quiconque a du mal à dormir et qui souffre d'anxiété ou de TDAH. Ils sont une méthode particulièrement non invasive qui peut aider les personnes qui ont du mal à s'endormir.

Qui en a besoin?

Couvertures pondéréessont particulièrement bénéfiques pour ceux qui souffrent d'anxiété ou d'insomnie. Ils sont particulièrement utiles pour les personnes autistes qui désirent le toucher et la pression, mais ne peuvent pas tolérer la touche physique typique de leurs proches. Ces personnes recherchent des sensations car bien qu'elles aient besoin de stimulation, elles ne peuvent pas tolérer neurologique.

Les adultes sans autisme et le TDAH peuvent-ils bénéficier decouvertures pondérées?

Une étude suédoise de 2015 a révélé quecouvertures pondéréespeut améliorer le sommeil des insomniaques.

Dans une autre étude, 63% des 32 participants ont rapporté que l'utilisation d'une couverture de gravité peut réduire l'anxiété physique et soulager la tension mentale.

Par conséquent, si les patients atteints d'insomnie prennent des médicaments sur ordonnance pour traiter l'insomnie, ils peuvent envisager d'utiliser une couverture de gravité pour essayer d'améliorer leur sommeil.

La taille compte

Concernant lecouverture pondérée, la première et la plus importante chose que vous devez savoir est que son poids varie. La bonne couverture dépend de votre taille, car elle devrait être équivalente à 10% de votre poids corporel.

Sans m'en rendre compte, j'ai pris une couverture 20- et après plusieurs semaines de tests, j'ai trouvé que c'était un peu trop lourd pour moi. Pour la plupart des adultes, 20 livres ne regardent pas beaucoup, mais lorsque vous vous situez sous elle (ou essayez de le transporter à la maison dans le métro), cela peut être écrasant.

Une autre chose à savoir sur la couverture est qu'elle n'est pas la taille d'une courtepointe ou d'une couette complète, et elle n'est pas vraiment censée être partagée. Il ne remplacera pas votre litière, à moins que vous ne dormez sur un seul lit et qu'il ne vous couvrira pas, vous et votre partenaire, en même temps.